(1) 전염병 중 일반적인 심리적 반응

불안

짜증나고 안절부절 못하며 뭔가 끔찍한 일이 일어날 것 같은 걱정으로 나타납니다. 두통, 현기증, 두근거림, 호흡곤란, 쉽게 땀이 나고 입이 마르는 등의 신체적 불편함을 동반하는 경우가 많습니다.

불안은 삶의 일부입니다. 적당한 불안은 재능의 발달에 도움이 되며 상황에 따라 높은 불안도 필요합니다. 신체는 이 방법을 사용하여 무언가 잘못되었음을 알려줍니다.

우울증

종종 우울증, 부정적, 외로움, 무력감, 절망감과 같은 감정 상태로 나타나며, 수면 장애, 식욕 부진, 신체적 불편함을 동반하기도 합니다. 심한 경우에는 부정적이고 세상에 지친 생각이 들 수도 있습니다. . 우울증 에피소드는 우울증을 특징으로 하는 질병 상태입니다.

불면증

매우 흔한 수면 장애의 주요 증상은 잠들기 어려움, 깊이 잠들지 못함, 쉽게 깨며, 꿈을 많이 꾸고, 일찍 깨고, 잠에서 깬 후에도 잠들지 못하며, 잠에서 깬 후 피곤함을 느끼는 것 등이 있습니다. 낮에는 졸음.

(3) 심리적 스트레스 감소 기술

음악치료

음악 치료는 음악과 리듬을 사용하여 심리적 고통, 신체적 또는 정신적 질병을 치료하는 방법입니다. 주요 메커니즘은 아름답고 쾌적한 음악 환경이 신경계, 심혈관계, 내분비계 및 소화계의 기능을 향상시키고 신체가 베트365 코리아에 유익한 생리활성 물질을 분비하도록 촉진한다는 것입니다. 이러한 생리활성 물질은 흐름을 조절할 수 있습니다. 신체의 혈관과 신경 전도.

적절한 운동

매일 운동을 고집하고 매트 운동, 댄스, 팔단금, ​​태극권, 요가 등과 같은 적절한 운동 방법을 모색하십시오.

3색 휴식

세 가지 조정 작업은 신체 조정, 호흡 조정, 마음 조정의 세 부분으로 구성됩니다. 이는 신체, 호흡, 심장의 순서로 수행되며 이 세 가지 측면을 유기적으로 조정하여 형성하는 것입니다. 몸과 마음을 하나로 묶는 전반적인 휴식과 평온함.

작동 방법: 의자 앞쪽 3분의 1에 앉아 다리에 손을 얹은 다음 가장 편안한 자세로 가만히 앉으십시오. 허리를 곧게 펴고 눈을 살짝 감아보세요.